メタボリックの罠

メタボリックに対抗するには、食事に気をつけて

そしてなんと言っても、運動が必要なんだなーー

とわかりました

また、あらたまって、運動が難しい場合、日ごろ、体を動かすチャンスで、より動かすようにしましょう、とゆうことがわかりましたが 

やはり、なにか、運動を始めたいですよね！！メタボリックって言われるんですし・・・

様々な球技を用いた運動も、メタボリックには効果的です

テニスはラケットを使って小さなボールを打ち返す対戦型のスポーツですが、コートの端から端までボールを追いかけて駆け回るという、運動量の多い球技です

ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です

メタボリック対策にはちょうどいいでしょう

なんといっても、 現役復帰したテニスのクルム伊達公子が４日、岐阜市の長良川テニスプラザで開かれたカンガルーカップ国際女子オープン最終日のシングルス決勝で、第２シードのタマリネ・タナスガン（タイ）に６－４、５－７、２－６で逆転負けし、準優勝！！

このニュースが再び、テニスブームを巻き起こすのではないでしょうか・・・

ゴルフは、予算とレベルに合わせて行われるダイエット運動です

ゴルフのダイエット効果は、ボールを打ちながら長い距離を歩くことから発揮されます

これにより心肺機能の上昇や足の筋肉の運動が期待できます

単にメタボリック運動になるだけではなく、木々の緑や空の青さを楽しみストレス解消にも一役買います

そう、ゴルフは、緑の中を歩くので、気持ちいいんですよねーー

一緒に回る人も探しやすく、メタボリック対策にはぴったしです！！ 

エクササイズの際にバランスボールという大きめのボールを使う、バランスボールダイエットという方法もあります

ぷよぷよとした弾力のあるボールの上に座ってバランスを取りながら様々な姿勢を取るなどするエクササイズです

不安定なボールを使い転がらぬよう、落ちないよう気を配らなければならないので、色々な部位の筋肉を使います

普段はなかなか鍛える機会がない筋肉も、バランスボールを使うことで鍛えることができるでしょう

バランスボールダイエットの動きはゆったりしたものが多いので、ボールのゆらゆらとした動きに合わせて体を伸ばしていると凝りもほぐれて血流の改善も期待できます

これも、無理せずに続けられる、メタボリック対策としてお勧めです 

この他にもサッカーや野球、バレーボール、卓球など球技には様々なものがあります

ダイエット効果もありますが、趣味として続けている人も数多くいます

メタボリック対策にぜひ考えてみたいですよね